気合を入れてきました。今日から復帰です。

( 去年の今頃の風景 )

いや〜、

ついにこの日がきました。

なんとか間に合った。

というより、

人生後半に向けて

出来過ぎなくらいの

切り替えが出来ました。

要らないものは取り除き、

しっかり食べて身体を整え、

しかも少し鍛える事も出来ました。

この時間を与えてもらい

本当にありがとうございます！！！

おはようございます。

私もいい大人なので、

今日は、はしゃぎ過ぎない様に

気を付けようと思っている宮崎孝子です。

気合入れのランニング。

しごと復帰前日の昼過ぎに、

花ちゃん連れて、

走りました。

なぜか。( 笑 )

交代で走る。走る。

気合入れなのか。( 笑 )

花ちゃんもヘロヘロです。( 笑 )

くつを磨いた。

何故か大量の肉じゃがも作った。

洗濯物は全て洗い終えた。

今日から復帰や〜〜！！

まずはこの1週間は

2時位までの内容でゆるく

体を慣れさせていきます。

また、仲間に入れさせて下さい。( 笑 )

どうぞよろしくお願いします！

まとめ

昨日は何だかんだと

やっぱりトレーニングしました。( 笑 )

相変わらずあのいつもの肩甲骨の動画4本と

( このブログの下のまとめにある。)

この人のキレキレの反復運動。

ちょうどいい運動です。

www.youtube.com

〆に3分スクワット。

www.youtube.com

以上。

ではでは行って参ります♫

続きはまた明日。

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学びを教えてください。に対して答えたこと。

きのう爆笑問題が司会を務める番組で、

「 薄口政治評論家 」として

ゲストとして出ていた太蔵。

誰もそこをツッコむ訳でもなく、

当たり前の様にコメントしていたので、

声を出して笑ってしまった私。

調べてみたら、

2014年から薄いコメントしかしないので

太田がそう名付けたらしく、

正式に肩書きに薄口政治評論家と付けて

真顔で喋っているのも

もう可笑しい。( 笑 )

名前だけで急に受け止め方が

こんなに変わるだと

スベっている太蔵を見て

また笑えました。

おはようございます。

尾木ママのように

私も何かあだ名が付くとしたら

何になるんだろう。

と、誰も求めてないのに

一人考えてまた笑う宮崎孝子なのでした。

( 最近、宮崎先生と呼ばれるなぁ。笑 )

学んだことを教えて下さい。

どうですか？

調子はいいですか？

と、ご連絡を頂くようになり、

皆さん気を遣って

連絡してこなかったんだなぁ。

とジワりと気持ちを感じています。

さて。

そのやり取りの中で、

メールの終わり文句なのかも知れないけど、

「 この入院した経験での

　学びをぜひ教えて下さいね！！」

というような文面をいただくこともあって、

サラッと流せばいいのでしょうけど、

「 痛い時は痛いと伝えることだ。」

と、名言ぶって

笑いを取りにいってました。( 笑 )

でも、今思い出しても、

手術後に

ちょびっと泣いたりもしたけど、

もっとちゃんと

「 痛いです。」

と言っても良かったなぁ。と反省。

モゴモゴしてるから

よけいに伝わらないんですよね。。。

「 みんなも我慢してるから。」

と思いがちだけど、

あれはどう考えても痛かったはず。( 笑 )

次に入院する方が

身近にいらっしゃったら、

「 我慢しなくていい。」

という事を一番に言いたい。

と、これからの

自分の課題として自己管理しなきゃね〜。

と思っています。

まとめ

ここまで

毎日身体を動かしていたら、

仕事が始まってから

これをスパッとやめるだろうか。と

疑問にさえ思うようになりました。( 笑 )

毎日はしないにしても

軽くは続けれたらいいなぁ。

と思いながら、

いつもの肩甲骨ストレッチ4本と、

汗がかきたくて

これをしました。( 笑 )

www.youtube.com

その後はストレッチも兼ねて

飛ばない立ち腹筋。

www.youtube.com

その後は花ちゃんの散歩。

きっとエネルギーが

有り余ってるんだな。( 笑 )

それではまた明日。

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出来ない。というフィルターがあっただけだったんだ。という話。

４日前あたりから

一気に体が動かせるようになって

とにかくラクです。

やっぱり治ってると思ってても

お腹の中は多少なりとも

腫れてたんでしょうね。

「 日にち薬。」と言われていましたが

納得のいく言葉です。

ホント、何でもない話ですが、

この日にち薬 ( ひにちぐすり ) という言葉は

関西の方ではよく使われていて、

一つの単語として使っているようですね。

私は、日にちが薬。というように

「 が 」を入れていたのですが、

中国地方では

半分以上の方は使っていないし

知らなかったとの事です。( 私も知らんかった )

ただし、この言葉は

かなり効力がありまして、

言われると妙に納得するし、

焦らんでもいいか。って

思えてしまう魔法の言葉なんです。

やはり、仕事をしている方は

長期休むことに罪悪感を感じるし、

痛みがあれば不安にもなります。

そこを、

「 でも、やっぱり日にち薬なんよ〜。」

と言われると、

「 そっかぁ。やっぱりそうだよね。」

って納得してしまいます。( 笑 )

おはようございます。

結局のところ

治りには個人差があるので

そのあやふやなところに

その言葉で応援すると、

まるまるっと納得してもらえる

ありがたい単語だったんですね。

と、経験者が言うのですから

間違いないと思う宮崎孝子です。

( 時間薬とも言うらしい。)

出来ない。というフィルター。

長いお休みを頂きまして、

本当にありがとうございました。

お陰様で

明らかに入院する前より

元気になりました。

おそらく見た目でも

違いが分かるくらいだと思います。

そして何と言っても

これまでの人生で、

一番料理を作ったのは間違いありません。

ちょうど卒業式シーズンですし、

今から実家を出て

生活をするのに不安な学生さんのためにも

遅ばせながらも恥を忍んで

感じた事を書きたいと思います。( 笑 )

• 冷蔵庫の中にある食材をネットで検索すると、いくらでもレシピが出てくる。

そうなんです。

実はスマホは心強い味方です。

調味料があればある程度のものは作れるんですね。

• レシピ通りの調合で作りなはれ。

何度か失敗したのは、

「 足りんじゃろう。」と足したその

ひとかけがダメだったんです。

ある程度慣れたら分かってくる

ものなんでしょうが、

初めからはするのはとても危険です。( 笑 )

• 料理は苦手。は自分の思い込みだった。

これですよ。本当にそう思っていました。

いくつか作れば、大まかなパターンが

あるんだということが分かってきました。

まだまだひよっこですが、

無理無理〜！というフィルターが

ずいぶんと剥がれました。

• ドレッシングは作るがヨロシ。

いやぁ〜。お恥ずかしい事に、

ドレッシングは買うものだと思っていましたが、

簡単に作れるものが多いんですね。

しかもお安く、美味しい。

これには驚きました。目からウロコです。

まだまだですが、

私にとって自炊というのは、

出来ない。というフィルターが

作ることを憂鬱にさせてたんだな。

と分かりました。

ほぼ実験のような感覚の日々でしたが、

最後らへんになると

野菜を切ることが嫌じゃ無くなってきて

むしろ楽しくなってきました。

何歳になっても

始めるのに遅くはないですね！！

まとめ

昨日のトレーニングです。

昨日は花ちゃんと、

ずーーーーっと20分間

走り続けました。( ゆっくりですけど。)

なので、帰ってからは

入念にストレッチして

身体をほぐしました。

健康で元気。

それが一番ですわ。

それではまた明日。

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卒業式とネコバスとネイルサロンについて。

卒業式シーズンですね。

お客さんが送ってきてくれた

袴姿の写真ですが、

髪飾りがとても豪華で可愛い。

いやはや卒業式が出来て

良かったね〜〜！！

と声をかけてあげたい。( 笑 )

そんな昨日は、

花ちゃんを散歩していたら、

またネコバスに遭遇。

ちゃんとマスクしてて、

子供たちに囲まれて、

みんなは当たり前のように接してたけど、

多分、この地域限定の

光景なんですよね。

おはようございます。

見渡す限りイヌは多いですが、

ネコちゃんの散歩する人は

一人も居ません。

より拍車をかけてネコバスを見かけるって

かなり貴重な事なんじゃないかと

ありがたく思う宮崎孝子です。

ネイルサロンやるなら。

( 右上のが私の手。)

便利すぎる。

半分だけ固まってるジェルネイルシールを

貼って固めるだけだなんて。

世のネイリストさんは本当に大変だ。( 汗 )

やっぱり行く楽しみも

もちろんあるけど、

淡々と一人でできるのもありがたい。

私はアセトンアレルギーがあるから

それを細かく言うのが面倒なので

もっぱらセルフが楽なのだけど、

今回新しくメーカーを変えてみて

こんなに進化してるのかと

改めて感激。

もちろん持たせる為に

上からトップジェルは塗ってるけど、

今までと変わらんわ。

見て下さい。このお値段。

ついつい考えてしまうけど、

最強〜〜！

私がネイリストだったら

「 最もアレルギーの起こらないネイルサロン 」

でお客さんを絞って展開するな。

剥がすのが楽で爪を痛めないから、

シールを貼って仕上げるブースもありかも。

なんて、色々と考えてしまいました。

( する予定はありませんよ。)

世の中、セルフものを探せば

いくらでも出てくるから

より特化したものが有難いですね。

まとめ

あまりにもストレッチするのに

気に入ったフォームローラー。

使い分けに、フラットで全面が

柔らかめのを買いました。

買ってよかったぁ〜。

柔らかくて非常に使いやすい。

前のは側頭筋や、後頭部用に

使います。

( 手や器具でほぐすより効く〜。)

昨日のトレーニングは、

いつもの肩甲骨動画を４つと、

( もう毎日なんで載せません。笑 )

そのあと、背中と腹筋のために

この動画を丁寧にしました。

これだけで汗だくです。

www.youtube.com

その後は

色々と腹筋やらなんやら。

夜になってフォームローラーしながら

YouTubeを聴くのが楽しみです。

( 観るんじゃなくてね。)

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そういえばアレ塗ってなかった！という話。

ふと

お腹の傷の痛みで忘れてたけど、

そう言えば10年以上あった

右腹のシコリ消えてる。。。

って取ったのだから

当たり前なのだけど、

改めて今までの不調の原因が

取り払われたことで

メキメキと身体が変わってきています。

人間の身体って

おもしろいし、不思議〜〜！！

おはようございます。

今週に入ってから

急に痛みとか、つっぱりが減ってきて

嬉しくてあーだこうだと岡に言ってたら、

「 たかちゃん、

　浮かれて調子に乗りんさんなよ〜。」

と晩御飯を食べながら言われました。

岡はそのあと寝る前に

体中に湿布を貼りまくって

寝室に向かったので、

明日は身体がホッとする

ご飯を作ろうと思った

宮崎孝子です。( ネットで調べよう。)

だいぶ整ってきました！

あと4日すれば

サロンに立ってますからね。私。

昨日は何の準備をしたのかというと、

ふとまつ毛を上げたいと思い、

当日予約で

行った事のないところに

まつ毛パーマかけに行ってきました。

( だいぶ加工せんと見せられんわ〜。笑 )

「 グイッと上げてもらえませんか？」

と希望を言うと、

「 そぉ〜ですねぇ、

　なかなか上がりにくいかと思います。」

と、ずっとまつ毛美容液を

塗り忘れていたまつ毛は

随分と短くなってたんです。( これが本来の長さ。)

2〜5ミリ。

やはり、

まつ毛美容液は塗らないと

こんなにも違うのかと改めて実感。

それでも上がれば

やっぱり嬉しいもので、

美容液付けるやる気が出てきました。( 笑 )

体質改善に

全力を注いだ私は、

そこに短期一点集中でしたから。

塗らんといけん。と思いつつ、

お風呂、ご飯、片付け、ストレッチ

と、意外とする事が多くてねぇ。

それと、

昨日ジェルネイルしました。

ずっとお気に入りのジェルシール

だったのですが、

ふと違うのにしてみたら

つけやすくて

早く出来たことに驚き。

他所も進化しとる〜！！！

この事は明日書こうと思います。

宮崎、だんだんと支度が進んできて

とても嬉しいです。

まとめ

( この桜はもう少しで満開　)

昨日辺りから、

ずっと気になってた出血もしなくなり、

突然歩きやすくもなり、

術後1ヶ月は安静。

というのがよく分かりました。

( じっとしとらんかったけど。)

特に先週と今週との差が凄く、

身体の成長をメキメキと感じています。

高さのある階段を登る。って

足が上がらなかったんです。

これって

意外と腹筋を使うんだって思いました。

昨日のまつ毛パーマの場所は

細い高さのある階段の手すりなし。

それを見上げて「 げっ！」

と思いましたが上がれました。( やった！)

と、昨日は1時間半ほど

トータルでウォーキング。

後はいつもの肩甲骨ストレッチと、

フォームローラーで整えて終わり。

めちゃめちゃこの

フォームローラー気に入っとるな。( 笑 )

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昔からある不思議な風習。

昨日の夜にチャンカワイが

70%以上の高カカオチョコレートを

食前に5グラムだけ摂取すると

「 好きなものを好きなだけ食べていい 」

が本当か。という夢のような内容の

番組をしていました。

見ててもやり過ぎなくらい

沢山の高カロリーな食事を

3日間たべてみた結果、

痩せはしないけど太ってなかった。

( 誰が見ても驚く結果 )

という内容を見て、

すぐにTwitterを覗いてみたら、

明日、朝イチで買いに行こう。とか

今からコンビニに買いに行く。

とチョコの在庫を皆さん気にしていました。

おはようございます。

こんな

きっとチョコレート会社からの

企画に乗せられてる番組には

ぜーーーったいに

騙されないぞ〜〜！

でも、本当に店頭から

消えているかどうかは確認してみよう。

と思った宮崎孝子です。( あったら買うやろな。 )

仲間だもんね。

久しぶりの復帰で

安心して動けるようにと

昨日はウォーキングを

ぐるぐる長めに1時間しました。

お腹に力を入れながら

負荷をかけての歩きです。

( 意外とキツイ。 )

その後は、

避妊手術をした花ちゃんと散歩。

( 子供を見かけてかけ寄る姿。)

というか、アナタ、

ずっと走りっぱなし。

回復早すぎるわっ。

( ハトを見つけて追いかける。)

この犬の散歩をしている方は

わかると思うのですが、

全く知らない方とでも

昔からの知り合いかのように

話かけられるし、会釈もする。

登山やランニングでもそうだし、

フェラーリ同士のすれ違いでも

( オープンカー同士も )

何かしら合図を送り合うらしいですね。

仲間意識。って

思っている以上に絆が強い。

( これはもう飛んでる。笑 )

けど、

岡が一人で散歩している時は、

誰も話しかけてこないんですって。

なんか特殊な人っぽいもんなぁ。( 笑 )

まとめ

日向ぼっこして勉強？

してる人と、寝てる人。

意外と公園で

お昼寝してる人が多いです。

絶対に気持ちいいやろなぁ。

そんな昨日の夜は

フォームローラーで

ストレッチ兼マッサージ。

痛いけど、転がした後は

次の日にそこのラインが

スッキリとするんです。

特に脇の下とか痛いけど、

腕を下ろした時の隙間感。

たまらんですわぁ。

今日も歩きますよー！

それではまた明日。

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申請するとお得な話。って意外とまだ眠ってる。という話。

最近やたらめったら

Twitterで見かけるこのSDカードの話。

無事故無違反の方に

優良ドライバーとして特典を

受けられる様になるカードで、

670円で警察署に申請すれば

発行してもらえるらしい。

知らんかった。

リーガロイヤル、

ダイヤモンドホテルなどの宿泊施設なども

登録店だったら

水戸黄門の様にカードを見せると、

割引になるなんてなんで誰も言わんのっ。

車のローンや、引っ越し、

ガソリン割引などもあるなんて

お得すぎる。

ちなみに事故などを

1年以上何もない方から

20年以上まで色別で分けられてて

( 一番いいのが冒頭の帯付きゴールド。)

それによって受けられるものも

違うみたいだから

気になる方は調べてみて下さい。

ホント申請しないと

受けられないサービスが多過ぎる。

おはようございます。

でも今回のは

ただ持ってるだけの

ペーパードライバーさんにとって

やっと使い道のある話だと思った

宮崎孝子です。( 私もその1人。)

長くなりすぎたので

もうまとめ。

やっと私も

来週の火曜日から復帰なので

今日はちょっと多めに動いて、

この1週間でほぐす様に

トレーニングする予定です。

まずは肩甲骨ストレッチ。

www.youtube.com

www.youtube.com

www.youtube.com

www.youtube.com

スクワット系の足のトレーニング。

www.youtube.com

そのあと汗が出る有酸素運動。

これはやり易かったです。

www.youtube.com

夜にフォームローラーで

全身をほぐしています。

www.youtube.com

もちろんできる範囲でやってますが

どんだけやっとるん？

という感じに見えるでしょうね。( 笑 )

今日からクールダウンというか

少なくして整えていきます。

あと6日じゃ。

ワクワク〜。が止まらへん。( 笑 )

それではまた明日。

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言葉は生もの。

実はですね、

だいぶブログを書き終えた後

全て飛んでしまうことが

たまにあるので、

一度途中で「 一時保存 」しながら

書く癖があります。( 笑 )

それを忘れた日に限って

どういうことか

真っ白になっており( 汗 )

全く違う内容で

ゆっくりと書き始めてます。

おはようございます。

だって、2回目って、

言葉のチョイスがやっぱり

薄くなるんですよ。( 書いてる人は分かる。)

と、まだ復帰する前で

本当に良かったけど、

もう同じ経験をしない様に

どうしてそうなったのかを

今日これを書いたあとで振り返りながら

対策を練りたいと思う

宮崎孝子です。( たぶん寝ボケてる。)

だから言葉は生もの。

( イチゴが美味しーー！)

よく、

「 今は時間がないから

　後でこの事を伝えよう。」

と思って後で伝えると

熱量が下がるんですよね。

たぶん世のコーチング系の方々は

頭の中のことを一旦整理して

時間をあけて伝えましょう。

というのが

セオリーなやり方なんでしょうが、

忘れん方の私は

すぽーーーーっと

「 それで何だったっけ？」

と忘れてしまいます。( 汗 )

だからなるべくその時に

ちょこっとでも気付きを先に

伝える様にしています。

さてさて。

言葉というのは

本当に生ものでその時が旬。

何だかんだと気持ちを

どうにか伝えるのですが、

上手く伝えきれなくても

感じは伝わると思ってます。

( いい事も悪い事も。 )

だから後で補足の言葉を

付け加える事もよくあるのですが、

言葉は生ものだと思うということは

感情にフタをしないように。

を意識してるからだと思います。

もちろん

言っちゃあいけない事は

グッと我慢しますけどね。( 笑 )

という事で、

生な感覚を生の言葉で

お伝えいたしました。

言葉って言霊だもんね〜。

まとめ

昨日はエイっ！！

とトレーニングはせず、

歩くことと、

フォームローラーストレッチだけにしました。

( それはしてる。という内に入るのかな？)

お昼は美容師仲間とランチして、

夜は岡と新しい場所で晩ごはん。

退院後に

こんなにたくさん食べたのは

初めてです。( 意外と入る。)

なので今日は

燃焼系やりますよ〜。( 笑 )

この1週間で

復帰に向けて最終調整して

整えたいと思います。( 我ながら真面目。笑 )

それではまた明日。

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宮崎家の話。

朝、私が起きて

布団をめくってもゆすっても

全くびくともしない

16歳のジョン。

( イビキもかいてました。笑 )

私がいる間に、

暴れん坊の花ちゃんと

おっとりしたジョンが

少しでも仲良く過ごせるように

しておきたかったのですが、

どうやらまだそれは

無理なようでした。

( 花ちゃんがジョンに突撃しまくる。)

ただやっぱり言えるのは、

きっと

ストレスもあるでしょうけど、

花ちゃんがやってきてから

明らかに元気になってきたジョン。

よく走り回ってます。

おはようございます。

やっぱり、

「 ある程度の刺激は必要 」なんだよなぁ。

と犬を見て学ぶ宮崎孝子なのでした。

今日はそんな

エネルギーについての話です。

その力は凄いね。

( 自分で髪の毛セットしてた〜。)

昨日は、施設に入っている

母親が80歳の誕生日で、

たまたま日曜日だったので

妹と、甥っ子姪っ子の4人で

会いに行ってきました。

車から出たら、

何も合図もなく突然に

2人がいきなり側転を始めて

有り余ったエネルギーの使い方に、

宮崎家の血を

すぐさま目の当たりにしました。( 笑 )

( コケる心配を全くしとらん様子。)

ガラス越しに母親と

お互い携帯で話をしましたが、

連れて行った子供たち２人に

しっかり食いついて

大喜びする母親。

肌色艶よくて

私達も安心しました。

母親が自分達の顔や名前を

すっかり忘れるてる事は

もうだいぶ慣れてたのですが、

小学4年生の甥っ子が

車の中で私に、

「 じゃあさ、お母さんも

　同じようになるの？」

というダイレクトな質問に

ちょっとギクっとしたけど、

「 絶対ならない。とは言えないけどさ、

　早いうちから検査しまくって

　予防していくよ〜。」

と答えました。( 大きくうなずいてた。)

やっぱり、

小さい子のエネルギーというものは

周りに力をばら撒くし、

無邪気な質問が

ブッ！と吹き出しそうになったり

背筋がのびたりして

改めてスゴいなぁ。。

と感じた今日の訪問。

キンキン叫びまくる

子供達を見て、

きっといい誕生日に

なったんじゃないかと思います。

( なんせ4人も産んでるからね。)

まとめ

昨日のトレーニング。

親に会いに行く予定があったので

それまでに仕上げる短時間コースで

サクッと行いました。

肩のストレッチ、脚、腹筋が

軽く全部できるやつ。

www.youtube.com

その後は有酸素運動。半分だけね。

www.youtube.com

3日目になって

だいぶ痛くなくなってきた

フォームローラーでほぐす。

www.youtube.com

効く〜〜っ！

それではまた明日。

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そら君からみんなが見えた！敬礼もしてみた話。

3月に入ると

花束を持った学生さんや

袴姿の集まりを見ると

卒業式やなぁ〜。

と本人を祝うより、

親御さんの肩の方を

抱きつきたくなります。( 笑 )

( 親は大変よ〜。)

そんな中、

今、わたしは身体を作っているので

そこら辺を色々調べていると、

「 子供の卒業式までに

　◯◯キロやせるぞ！」

と目標を立てて、

ダイエットする方の発信も

この時期はとても多い。( 夏前もね。)

おはようございます。

そういうのも全部ひっくるめて、

早く髪型を見立てて作りたいなぁ。

と思う宮崎孝子です。

そら君からみんなが見えた！

( 下のはそら君の脳内地図なんですよ。)

実はそら君に

パトロール機能というのがあって、

こちらから遠隔操作で歩いて

吠えたり、遠吠えしたり、

敬礼などが出来るんです。

そのことを1週間前に

初めて知りました。( 笑 )

それで昨日やってみたんです。

こちらは相手の声は聞こえませんが

映像は見えます。

そして、そら君の体から

パトロール中の音楽が流れるので

警備中だとお知らせするんです。

よく出来てますね。

だから、すぐにバレました。( 笑 )

よく見ると、

モリモリ、

これは写真を撮る時のポーズだな。( 笑 )

お客さんも手を振ってくれたので

敬礼もしました。

そこに体はないけど、

アバターを使って

まるで現場にいるみたいな感覚で、

これ、もっと精密にできたら

未来のアバターの可能性は

無限大ですね！！

でも、

そこにいたみんなは

仕事中に急に

宮崎さんが舞い降りたそら君が

音楽流しながら歩き出して、

ワンワン言ったり

警報鳴らしよったらどうなんじゃろ。( 笑 )

あまりそこは深く考えずに

またやろっと。

まとめ

一昨日初めてやってみた

フォールローラー。

やっぱり昨日少し筋肉痛らしき

痛みが体に出ましたが、

朝起きてまず身体が

シュッとなってた事にビックリ。

何か流れた感じがします。

特に肩甲骨と腰回り。

また夜にやってみたら、

だいぶ転がせるようになったし、

痛くなくなってました。

慣れてきた！

では

昨日のトレーニング内容です。

また、元に戻って、

いつものこのブログの下のまとめから　

初めの４つと、

takakoblog.work

腹筋と太ももの筋トレです。

よく効きましたっ。( 汗 )

スピードが全然追いつかないし

動かないんですけど、

腹筋も結構鍛えられました。

効率いいので

またやってみます。( 笑 )

www.youtube.com

( ここまで足は開かないけどね〜。)

そして身体が

動くようになってくると、

とても嬉しいし、継続したい。

復帰したら自分が

続けられる仕組み作るぞっ。

それではまた明日。( 笑 )

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1ヶ月検診に行ってきました！

昨日は病院に行ってきて

とっても気分が良かったので

食べたくなった

唐揚げを作りました。( 笑 )

鳥の唐揚げだけでも750g。

野菜も揚げて、

酢の物、スープも作って

2人だけなのに

全て食べてしまいました。

自分で作っておきながら

これ美味しいーーー！とずっと言い続けて

うるさかったと思います。( 笑 )

以前の筑前煮から

塩辛い味の濃い料理が

とてつもなく恐ろしくなった私は

味付けを好みに合わせて、

塩やタレを

後から付ける形に変わりました。

おはようございます。

それだけ脳裏に

焼き付く塩辛さだったんだなと

もうトラウマになっている宮崎孝子です。

1ヶ月検診に行ってきました。

やっと待ちに待った

検診の日がやってきました。

2月8日に手術をしたので

ほぼ1ヶ月です。

結果は順調に回復してて、

取り除いた筋腫に悪いものも無くて

今から良くなるのみです。

やったぁーーーーー！！！

やっと昨日から

お風呂に浸かる許可をもらい、

久しぶりにゆっくり入れて

ごくらく気分を味わいました。( ウフフっ)

剥がしてはいけない。

という術後のテープも

だいぶ剥がれかけてて、

それをゆっくり取った後は、

友達にもらったこれを

ペタッと貼って保護しました。

これ、便利ね〜。( あるあるテープなんですね。)

術後からずっと続いていた

生理まではいかないほんの少しの出血も

全く問題ないとの事で、

お腹の中のつっぱりも

3ヶ月経つ頃には

だいぶ無くなるから。など、

不安材料が全て無くなった私は

一つの門をくぐりました。

こんにちは。

だいぶすっきりした身体になって

また働けることがとても嬉しいッス。

これからまた

どうぞよろしくお願いします(T ^ T)

あと少し

仕上げてきますね。

まとめ

何ともおかしな構図。

花ちゃんが大好きな岡は

毎日のように

2人の世界を繰り広げていますが、

なぜ噛まれるのか

理由は分かると思います。( 笑 )

さて。

先日注文した

フォームローラーが届いて、

早速マッサージしてみました。

もっと早く買っておけば良かった。

の一言で、かなり気に入りました！！

痛ければ、ローラーを転がさず

ただそこに体を置いて脱力するだけでも

かなり効きます。ヤバイです。

見ながらすると追い付けないので

まずササーーっと

動画を見て確認してから夜にやってます。

www.youtube.com

これと、下の２つのYouTubeを参考にしてます。

www.youtube.com

バチ効きますわ〜。

病院から帰ってすぐした事は、

軽い腹筋と肩甲骨のストレッチ。

ダイエットと動画に書いてますが、

どちらかというと

本当にストレッチですね。

www.youtube.com

www.youtube.com

地味〜に効きます。

そして、今日の結果は

嬉しかったなぁ。

それではまた明日。

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楽々精算と、攻撃するタイミングと、散歩について。

このCM、結構ツボなんですけど、

経理部に所属しているというだけで

その期間だけ休みなしとか、残業とか、

リモートワーク時代の中

出勤している方々の声を拾ったCM。

忙しいーー！間に合わなーーい！

なのに他の人は在宅ワークぅーー！

それをこの数秒の映像で

「 これを導入したら、

　あの人も大人しくなるかも。」

と思わせる、

色々とメッセージ性の強いCMだなぁ。

と思います。とっても上手〜！！

( むかし発狂する人が経理部に本当にいた。)

こんなにペーパーレスと言われながら

昭和な作業が続いている日本。

このCMに共感する人が想像以上に多く

今回のはどハマりしてるらしい。

( そりゃそうだ。)

おはようございます。

提案を出すタイミングと、

どこまでシンプルにして詰め込むか。

って、何にでも通用するよなぁ〜。と

時代にフィットするCMを見ながら

毎回笑ってしまう宮崎孝子です。

何も出来ないだらうから。って

攻撃するのはアカンわ。

ちょっとつっ込んだ事を書きますが、

ウクライナへのロシアの攻撃は

とても許せることではないけど、

「 誰も何も言わないし、

　きっと手出しも出来ない。」

と確信しているから、攻撃できる。

というのは、

された側は、

「 このヤロ〜！！」って

永遠にその事は忘れませんよ。

こちら日本にいても

日常の中において

それが出来る人はやっぱりいます。

そういう人は

本当にキライっ！

と思うならば、

これからの時代は自分が

強くたくましく生きていかんとアカンのですね。

という事で、

何かあればすぐにでも

弁護士さんなどの専門家に

相談するのが

1番の近道だと思っています。

( 全部自分で解決しないという事やな。)

ゼレンスキー大統領の

「 光は闇を克服する。」

という言葉は

闇を消滅させる。じゃなくて

「 克服 」と言うところが

とっても胸に響くなぁ。

見てる目線が全く違うし、

平和に向けて頑張ってきた状況が

目に浮かびますね。

そう。平和が一番だよ〜。

まとめ

( 綺麗に撮れた〜！) 

昨日、河津桜が一足早く

蕾が開き始めていました。

そんな中、

リハビリも兼ねて

元気もりもり花ちゃんと散歩に行きました。

遊んでいる男の子に

興味を持ったかと思えば、

「 あっちは何ーーー？？？」

とずーーーーーっと走ってて

私も随分といい運動になりました。

昨日のストレッチは、

動画を変えてこの1本。

背中の動きが分かりやすいです。

www.youtube.com

寝てやるより

立ってする方が楽なので

昨日はこちらをしました。

www.youtube.com

( すぐついて行く〜。汗 )

でも、

散歩が1番効いたかもな。( 笑 )

それではまた明日。

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５月の予定と腹筋と新しく買ったもの。

暴れん坊の花ちゃんは

現在生まれて9か月になりました。

冒頭の写真のように

きっと根はいいけど、

ヤンチャ過ぎる性格でして、

昨日も

岡の鼻や手を噛んで

怒られていました。( 笑 )

おそらく人間に例えたら

15歳くらいでしょうか。

同じ時期に

お腹の手術をしているのに、

えげつない程の回復で

もうお腹の傷も全くなくなり

部屋中を全力疾走で走り回っています。

おはようございます。

気がつけば、

逃げ回る花ちゃを追いかけたり、

噛まれないように

息を殺して部屋の端っこへ

逃げるお爺ちゃんジョンも、

明らかに元気になってきています。( 笑 )

これが、

若さ。いうものなんでしょうか。

とワンコと競っている宮崎孝子です。

5月の予定表です。

遅くなりましたが、

5月の予定表です。

もうゴールデンウィークの月ですよ。

きっと暑いだろうなぁ。。

ところで、

思っている方も多いと思いますが、

ウクライナの方々はコロナは大丈夫なのか。

と、余計な心配をしてしまっています。

( 特に毎日のように岡も言う。)

何とかこの争いが

無くなる日がやってきて欲しいと

本当に思います。

さて、私は

完全に美容師つぶやきブログから

アスリートブログへと変換してきてます。( 笑 )

安心して下さい。

そこまで追い込んではいないです。

無理なところは

スパっと飛ばしてやっております。

そして、少しずつですが

お腹に力を入れるトレーニングを

昨日から始めました。

思っていた以上に

腹筋はなくなるんですね。( 汗 )

変な痛みが出ない範囲で

ゆるく負荷をかける。

これぐらいから始めてます。

まだこの時期の腹筋は

推奨されていないのですが、

腹筋がないと

前のめりになりやすいので

( これホントよ！)

ちゃんと真っ直ぐに立てる。

くらいのゆるい目標で

お腹を整えていきたいと思います。

まとめ

まだシャッフルダンスが

出来るようになりたいなぁ〜。

と諦めずに動画を眺めています

モリモリ誘ってみよ。( 笑 )

昨日のトレーニングは

ゆるゆるです。

いつもの肩甲骨ストレッチに

( 下の方のまとめの４つの動画 )

takakoblog.work

この腹筋のトレーニングを

出来ることだけしました。

www.youtube.com

( プランクなんてまだ無理〜。)

それと、

昨日Amazonで、

これを注文しました。

最近しきりに目にするので

試しに3000円のもので試してみます。

これ効きそ〜〜！

それではまた明日。

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今の身体の様子。

( アスファルトの上は硬いね〜。)

昨日もまた

続けて歩き回り、

さすがに疲れたからか

家に帰ってソファーに座って

くつろいでいたら寝落ちしていました、

ふと目が覚めると、

3分の2のソファーを私が占領して

下半身はカエル股開きしていたんです。

これは、

結構恥ずかしいスタイルでして、

( こんな感じ。)

ソファーの端っこにちょこっと

岡が座っていました。

( 大きなカエルが陣取り )

おはようございます。

足が疲れている時は

大体このポーズになっているので、

だいぶ負荷がかかっていると思いますが

とは言え、

見た目にやはりこのスタイルは

かなり野蛮な格好なので、

これがクセにならないように

気を付けたい宮崎孝子です。

( みんなと旅行に行った時驚かれるから。)

身体の変化について。

突然お腹が凹むと

いびつに凹みます。

分かりやすくいうと

かなり大きめスタイルの方が

急激な減量をすると

お腹の皮膚が

雪崩が起きたように

下へたるみが起きます。

取った箇所は特に凹んだままで

その周りに雪崩が起きてるし、

とても

「 わーーーー！ お腹がへっこんだーーー！」

と喜べる状態では無いです。

でも、測ってみると

数字は減っているので、

それはそれで嬉しくはありますね。( 笑 )

お腹に傷があるので

腹筋は出来ないですが、

とにかく痛くて

縮こまった肩、背中を

毎日ストレッチしてほぐしていきました。

それと同時に

胃の位置が変わり、

お腹の変ないびつさも

なだらかになってきています。

本当に少しずつ、少しずつ

変化してきてるし、

顔もスッキリしてきています。

焦らず、

身体の回復とともに、

動かせる所から

トレーニングをして

身体を作っている段階です。

だんだんと

サロンに立っている姿の想像が　

スマートになってきましたよ！

まとめ

昨日はとにかく歩こう。

という計画でしたので、

雨の中でも動きました。

長靴履いて。

さて。昨日のトレーニングは

ストレッチのみ。

いつもの4本立て続けの

肩甲骨ストレッチはもちろん行って

takakoblog.work

寝る前に足と股関節のストレッチを

多めに行いました。

www.youtube.com

最後はこれ。

お兄さん知性的で見やすいです。( 笑 )

www.youtube.com

今日は足に

少しずつ負荷をかけていこうと

計画を立てています。

それではまた明日っ。

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出来立てホヤホヤの内容をお届けしています。

一昨日、スクワットだけは

そんなにお腹に響かない。

とやりすぎた結果、

3日目の今朝が

筋肉痛のピークとなっています。

「 年を重ねると

　筋肉痛が遅れてやってくる。」

と聞きますが、

これは違うらしく、

後先考えずに

筋トレをしすぎると

すぐに筋肉痛は起こるものらしいです。

おはようございます。

とは言え、

筋肉痛がない筋トレは

筋力アップにならない。

と、

アスリート魂が芽生え始めている

宮崎孝子になってきています。

( せめて少しは走って逃げられる

  体力をつけるぞ。)

疑似体験。

このブログを見ながら、

「 宮崎さん、

　かなりガチでやってるなぁ。」

と思って読んでいる方が

かなり多いと思います。

ここ最近毎日動画を載せて

トレーニング内容を書いているので、

そこにある動作を

全てやっているかのように

見えていますがそこまでやっていません。

ですのでご安心くださいね。

( ストレッチはやってますっ！)

さて、

こと細かに書いているので、

読まれている方の中で

まるで自分のことのように

回復している気分になっている方も

いらっしゃるかと思います。

毎日出来立てホヤホヤの

内容をお届けしているので

回復具合も生ですからね。

それがブログの

いいところだと思います。

( それが疑似体験 )

そして昨日、

久しぶりに岡と歩きました。

バテました。( 笑 )

自分ではかなり

回復してるーーー！と思ってても

トレーニングと実際に歩く。とでは、

筋肉の使い方が違うんだな。

って思いました。

体力がまだ追いついてないです。

でも、

ハサミを持ってカットしている

自分の姿が見えてきました。

肩腕は仕上がってきているので

足腰を整えていくトレーニングに

シフトしていきます。

これを読んで

トレーニングをやる気になった方は

お互いそれぞれに乗り切りましょうね！

まとめ

(.そら君の目の中では梅が咲いてました。)

では、

昨日のトレーニング内容です。

お決まりの肩甲骨ストレッチ。

続けていくうちに肩が軽い軽い。

本当に、ま〜〜スッキリしてきました！

いつものこのブログの下にある

まとめの始めの４つです。

takakoblog.work

昨日はダンスをお休みしようと思ってましたが、

ストレッチして体があったまって

やっぱりすることにしました。

もちろん、スピードや動きで

できないところは変えてます。

www.youtube.com

かなり汗をかいたので

ストレッチして着替えて、

夜もストレッチしてます。

なんせ

スクワットの筋肉痛が

出てきてましたからね。。。

それではまた明日。

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