一昨日、スクワットだけは
そんなにお腹に響かない。
とやりすぎた結果、
3日目の今朝が
筋肉痛のピークとなっています。
「 年を重ねると
筋肉痛が遅れてやってくる。」
と聞きますが、
これは違うらしく、
後先考えずに
筋トレをしすぎると
すぐに筋肉痛は起こるものらしいです。
おはようございます。
とは言え、
筋肉痛がない筋トレは
筋力アップにならない。
と、
アスリート魂が芽生え始めている
宮崎孝子になってきています。
( せめて少しは走って逃げられる
体力をつけるぞ。)
疑似体験。
このブログを見ながら、
「 宮崎さん、
かなりガチでやってるなぁ。」
と思って読んでいる方が
かなり多いと思います。
ここ最近毎日動画を載せて
トレーニング内容を書いているので、
そこにある動作を
全てやっているかのように
見えていますがそこまでやっていません。
ですのでご安心くださいね。
( ストレッチはやってますっ！)
さて、
こと細かに書いているので、
読まれている方の中で
まるで自分のことのように
回復している気分になっている方も
いらっしゃるかと思います。
毎日出来立てホヤホヤの
内容をお届けしているので
回復具合も生ですからね。
それがブログの
いいところだと思います。
( それが疑似体験 )
そして昨日、
久しぶりに岡と歩きました。
バテました。( 笑 )
自分ではかなり
回復してるーーー！と思ってても
トレーニングと実際に歩く。とでは、
筋肉の使い方が違うんだな。
って思いました。
体力がまだ追いついてないです。
でも、
ハサミを持ってカットしている
自分の姿が見えてきました。
肩腕は仕上がってきているので
足腰を整えていくトレーニングに
シフトしていきます。
これを読んで
トレーニングをやる気になった方は
お互いそれぞれに乗り切りましょうね！
まとめ
(.そら君の目の中では梅が咲いてました。)
では、
昨日のトレーニング内容です。
お決まりの肩甲骨ストレッチ。
続けていくうちに肩が軽い軽い。
本当に、ま〜〜スッキリしてきました！
いつものこのブログの下にある
まとめの始めの４つです。
昨日はダンスをお休みしようと思ってましたが、
ストレッチして体があったまって
やっぱりすることにしました。
もちろん、スピードや動きで
できないところは変えてます。
かなり汗をかいたので
ストレッチして着替えて、
夜もストレッチしてます。
なんせ
スクワットの筋肉痛が
出てきてましたからね。。。
それではまた明日。
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