体が柔らかそうだね。
と思われがちな宮崎は、
筋トレはするけど体かたい人でした。( 笑 )
前屈して手が届くわけない。
足を広げて90度開くはずないし
股関節、お尻などなど
特に腰から下半身は壊滅的。
それが、
毎日コツコツとヨガのような
ストレッチのような伸びをして
呼吸を使ってゆっくり関節と
筋肉を痛くない範囲で伸ばしてたら
前屈で手がぺたっと届くようになりました。
2〜3ヶ月くらいかけてだと思います。
この前、
朝に脳に血流がいかなくて
病院でストレートネックの肩凝りって聞いて
筋トレ、ランニングよりも
無理のない筋肉の伸びも大切だなぁ。
って思いました。
( お尻がよく伸びる大好きなやつ )
それから体全身の
柔軟性に気をつける様になったら、、、
反り腰じゃなくなって
足がほぼ浮腫まなくなりました。
なんてこった！！
動画を見ながら寝る前10分と
朝20分くらいゆっくり
寝てほぐす系がほとんど。
( まだ膝は曲がるけどかかとがポイントだね。)
立ってするヨガは
まだフラフラしてバランスが難しいので
体幹の問題ですな。笑笑
とにかく夕方から
足の血流が悪いから
夜は着圧ソックス履いてたんですけど、
今は全く履かなくても
良くなったし、
足がつらなくなったなぁ。と思います。
昨日、
ヨガの先生をしてる方が来られてたので
その話をしたら、
( まだまだ膝は曲がるけど。笑 )
股関節も柔らかくなるし
なんといっても
筋肉が柔らかくほぐれて、
続けることで血管も
しなやかになるから
浮腫まなくなるのよ〜。
って凄ーーく褒めてくれました。( 嬉 )
仕事を、
朝から晩まで同じ状態で
やっていけるには、
今までと同じじゃ
そりゃあ無理に決まってるので、
時間を割いてでも
毎日するようにしてます。
無理のない範囲でね。
続けられるのは
だって、だって、
仕事が気持ちいいんだも〜ん。
まとめ
こんなの見たら
鶴太郎とか、仙人のイメージですけど、
よーく見たら、
それっぽいのをやってるなぁ。
と見え方が変わってきました。
先入観って怖いですね〜。
私にはできないっ。て
思い込みありましたからね。
だから多くの方が
ヨガや、ピラティスやってるんだと
一つ勉強になりました。
あとは、アゴのたるみ取りじゃ。( 笑 )
それではまた明日。
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