昨日はコーチングの日で
頭のストレッチしてたんですけど、
担当のカウンセラーの方が
とても身の引き締まった方なので、
「 朝、何か体を整えることしてますか？」
と聞いたら、
とんでもない答えが返ってきました。( 驚 )
先にお知らせしておきます。
たぶん目が飛び出るほど
すごい事してたんですけど、
確かになぁ〜。と納得したので
私もこれから少しずつ
やってみることにしました。
それから、
脊柱管狭窄症の方や腰痛持ち、
何かと不安な方はしないで下さい。
するとしても
無理のない範囲で行って下さいね。
では、その答えとは。
「 起きてすぐにベットの上で
ブリッジしてます。」
です。( 腕も伸ばすらしい。)
脳内スパーーっク！！しましたね。
こんな事してる人
はじめて聞きました。( 笑 )
でも、その場ですぐ調べてみると
■身体の歪みを改善し、代謝をUP
■冷え性・浮腫み・生理痛の改善
■シェイプアップ効果などなど、
腸にいいし、使わない筋肉や筋を
効率よく伸ばすことが出来らしいので
「 この場で一度ためしに
ブリッジさせて下さい。」
と言ってやってみたら、、、
全く出来ない！！！
うぎゃーーー!
あんなに出来てたのにやり方が分からない。
というか、
どうやって体を上に持ち上げるのかが
分からなかったんです。
まず首が動かない。
腕をひっくり返すと曲がらない。
お腹が耐えられない。
毎日やってたヨガで、
前に曲げれるようになったのに
反対側がほんとダメダメちゃーーん。( 涙 )
どうもこれが一番出来ないのは
肩、腰、背中全体の筋肉が
カチカチだかららしい。( そっち側やってない。)
全ての用事を済ませて
家に帰ってから、
もう一度やってみたんです。
そしたら少しお腹は
床から浮かせられました。
でもほんの少し。
この内容を見てご察しの通り
答えを聞いてびっくりしたけど
出来る様になりたくなってます。( 笑 )
まずはこれは出来るので、
慣れてきたら
手は枕に沿わせるだけとか、
可動域を増やしていって、
せめて真ん中のポーズまで
出来る様になりたい。笑笑
毎日少しずつ
無理のない様にしながら
やってみようと思います。
でもホント
朝からなんて事してるんだ！！
と正直思ったのに、
その効果を知ったら
ブリッジしようとか思う様になるなんて
自分でも驚きです。
ほんと、無理のないように。
無理のないように。
みんな心配するからね。( 笑 )
まとめ
公園の光具合が最高！！
肌に刺さる寒さが
やっと冬らしさを実感しました。
昨日のお昼と夕方の温度差、
ちょっと激し過ぎじゃない？？
みなさんも、
いろいろウイルス流行ってるから
体あったか目でいきましょ。
それではまた明日。
下にある応援バナーのクリックを
２つ押していただけるととっても嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
Azur hairのホームページはこちら↓
