ロシアとウクライナ。
何でそんな事するんやろか？と
朝から眉間にシワを寄せて
ニュースに釘付けになっていましたが、
ジタバタしても
どうする事も出来ないので
今、目の前の事をちゃんとするしかない。
という事にたどり着く私。
( マジメなんですよ。)
おはようございます。
ならばとりあえずは
走って逃げれる身体を
計画的に作っておかねばいかん。
という
マインドになっている
宮崎孝子です。( 私も戦闘体制よ。 )
何と、私のお腹がぁ〜！！
( 私にとっては涙ものの話。)
昨日のブログに出した
私が行ったストレッチ内容動画、
みなさんもやってみたでしょうか？
数名のやる気あるメンバーが
参入してきたんです。
仲間がいるって嬉しいですね。
3週間だけでも、
内容の半分以下でも、
身体を動かすと気持ちいいですからね。
ところで
わたしのお腹はというと、
傷口というよりも
お腹の中の端の方が
ピキーンと響く感じがありまして、
動き出すと
痛みが治まる感じです。
( 初めの一歩が難しいようで。)
ゆっくり始めて、
だんだん温まってきたら、
無理のない範囲で少しずつ増やす予定です。
そんな中、
シャワーを浴びる前に ( お風呂はまだ。)
毎日体重計には乗るのですが、
落ちた体重から変わらんな〜。。
と思っていたんですが、
何となくお腹の形が
変わった気がして測ってみたんです。
そしたら胃がさらに10センチも
少なくなっていて( という事は14センチ)
更にウエストを測ると
10センチ細くなっていました。
これには驚き、
5回くらい計り直したけど
間違いありませんでした。
あの、いびつなお腹が
なだらかになってきたという事です。
やったねー！！
その事を
すぐに岡にメールしたら、
「 お腹が10センチ減ったんですってね！」
って激励のメールがお客さんから
数分で届きました。
( 伝言ゲームやないか。笑笑 )
今までの私ならば筋トレしたり、
痛くても走り出しそうなんですが、
そこはぐっと抑えて、
お腹の中と外からの負荷の
バランスを考えて
確実に成長させたいと思っています。
いや〜、しかし、
びっくりですよね。
どうやらお腹の痛みの代わりに
ウエストを手に入れられそうです。
グフフっ。( いいように考えたい。)
まとめ
( 人類みな兄弟。元気が一番じゃ。)
昨日行ったトレーニングで
私が参考にした動画です。
よかったらご一緒にどうぞ。
まずは昨日もしたコレ。
ストレッチ4分。
その後は
楽しい有酸素運動を
出来る動きの範囲で行いました。
コミカルな動きにかなり笑えますが、
地味に効いてきます。( 35分 )
長いので私は約半分の20分で
やめておきました。やりやすいですよ。
実はこれを3日前くらいから
やっている、
お腹のリンパマッサージです。
もしかしたら、
これが効いてるのかもです。( 10分ほど)
その後は、軽く
全体のストレッチ。( 5分)
計45分ほどのトレーニングと
ストレッチで終了。
念のために書いておきますが、
全てできる範囲で行っています。
決して無理はなさらないで下さいね。
それではまた明日。
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