昨日はここだけの話で、
水津の誕生日の事を書きましたが、
( ミッチーが動画で送ってくれました。)
花瓶にシマシマの花瓶だなんて
お花の邪魔をしてしまわないか。。。
と内心、心配しておりました。
( ありがとうございます。の尚美。)
朝イチでピンクのチューリップを
サプライズで持って来られた方が
いらっしゃいまして、
なんと、
ブログと同じピンクのチューリップ入りです。
大人のサプライズに
みんながどよめきました。
( 昨日のブログからすぐだったので。)
おはようございます。
( もう一つサプライズの
花束もありがとうございます！)
そんなシマシマの心配事なんて
吹き飛ばすくらい
ステキな感じになるんですね！！！
と、改めて
水津のセンスを見直した
宮崎孝子です。( さすが尚美！ )
昨日からスタートしたこと。
さて。
私はずっとこの日を待っておりました。
一応、2週間過ぎたら
激しい運動はダメですが、
ヨガ、ストレッチはやっても良くなるんです。
軽い肩のストレッチはしてたものの
23日からスタートを目指して
我慢していました。( 笑 )
そこで、
わたしの仕事復帰まで
あと3週間あるので、
同じするなら皆さんを巻き込もうと
思っております。
お腹の傷があるので
肩、腕の筋トレがメインで、
( イスに座ったままでね。)
足腰の筋トレは
徐々に負荷をかけていこうと
思っているのでちょうどいい。( みなさんにも。)
言葉で書いても
それは絶対に正確には
伝わらないと思うので、
参考にした動画を毎日投稿します。
( 肩こり名人の道田。)
特に見て実践してほしいのが
腕の回らないミッチーです。
どれか１つ２つだけでも
やってみておくんなまし。
Azur hairのみんなは
もう想像できると思いますが、
復帰したら、
これを営業後にどれか一つでも
ほぼ強制的にするつもりです。( 特にミッチー)
凝り固まった肩や肩甲骨が
お互い久しぶりにあった時は
ブンブン回せるくらいに
なっておこう。
( モリモリもハッシーも肩甲骨が動くかどうか
チェックするからね。)
まとめ
それでは回復に向けて
昨日行った内容の報告。
肩周りの凝り固まった筋肉を
ほぐす軽いストレッチです。４分です。
ラストだけエグいですが( 笑 ) 簡単です。
これは軽い肩と腕と背中の筋トレです。
寝転がるのはまだ無理なので、
イスに座ったまま行いました。4分。
もう一つストレッチも兼ねて
肩腕、背中のトレーニング。4分です。
次は自分の足のだるさを
取るためにストレッチしました。
これも４分。
最後にこれ。
これはお尻の筋肉によく効く
有名なやつです。毎日やってます。3分。
全部で20分ちょいです。
どれもダイエットと書いてありますが、
ストレッチですね。( 笑 )
無理のない範囲で行いました。
出来る環境にある方は
一緒にやってみましょうよ。
3週間後がどこまで変わるか
楽しみですね！！
それではまた明日。
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