おはようございます。
Azur hairの宮崎孝子です。
先日、悩めるがん患者さんが
YouTubeの生配信で集まって、
疑問や心配事などを
1人で抱え込まず相談できる会に
参加してたんですけど、
今回はスポーツ医学博士の
あちこちでよく見かける有名な先生が
この患者会に参加してくださってて、
正に今、
聞きたいこともあったので
さっそく質問しました。( 嬉 )
「 膵頭十二指腸切除術をした後、
今では毎日約1万歩歩いてます。
ただ、食べれてないのに動いてるので
先日の血液検査でタンパク質不足と貧血が
が出てました。
先生には食べて筋肉を付けなさい。
と言われましたが運動と食事のバランスが
とても難しいです。」
という質問をしたら、
これはなかなか難しい話みたいで
簡単に説明できない感じで、(苦笑)
「 1万歩はよく頑張ってます。
でも、残念ながらウォーキングでは
忍耐力は付いても筋肉は付きません。
そして摂取できる量が少ないので、
ササミなどもタンパク質は入ってるけど、
カロリーが低いものは
量も取らないといけないので、
取るならカロリーの高い方の肉や、
プロテインを飲むなら
牛乳で溶かして飲むとか、
少量でもカロリーの高いものを選んで下さい。
そうしないと運動してるのに
体重が落ちて何と筋肉も落ちます。」
って、こんなに歩いてても
タンパク質不足で筋肉も落ちるだなんて
なんか損してる話。笑笑
歩くのは悪くないけど、
むしろスクワット、
階段上がりの方を増やしたほうが良くて
その分エネルギーを使うから
食べれないから小分けにして
カロリーを体に入れ欲しいって
昔のダイエットしていたら
考えられないことを言ってます。
食べずに運動するより
タンパク質を食べながら
運動しないと痩せにくいって話。
先生にタンパク質を取るように。
と言われてササミとか豆腐、納豆など
少しずつ毎日食べてましたけど、
食べれる量が少ないから
そんなものでお腹いっぱいになったら
全然足りないから、
カロリーの高いものを
意識して選んで食べる。というのは
目から鱗でわかりやすい話でした。( 嬉 )
ということで、
昨日は歩くのは7000歩でやめて
階段上がりは6階までいけて
ゆっくりスクワット5回。
これだけでヒーハーいって
汗だくの真っ赤っか。( 笑 )
もちろんやり過ぎないように
意識してますが、
筋肉がついたほうが副作用軽減と、
しんどいから運動を休むより
しんどいから少し運動したほうが
がん患者の体にはいいってあおるね〜( 笑 )
今日のブログは
私の記憶があやふやにならないための
読み返し用になっていますが、
めちゃくちゃ大事なことだ！
ではまた
明日も書けたら書きます。
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