おはようございます。
Azur hairの宮崎孝子です。
毎日暑い暑いと
つい口から出てしまいますが、
それでもちゃんと
美容院に来てくださるお客さんも
本当にすごいなぁと思います。
昨日いらっしゃった
お客さんのお話なんですが、
昨年はあまりにも猛暑で
体調を崩してしまい、
ほとんど家から出なかったそうです。
でも今年は
「無理のない範囲で近場なら歩いてみよう」
そう心がけて外に出てみたら、
昨年より暑いのに、
今年の方が体が元気！
そうおっしゃっていました。
これって不思議ですよね？
「暑いから外に出ない方がいい」
確かにそれも正解なんです。
でも、
少しでも暑さに慣れる工夫をするのも、
大事なポイントだったりするんですって！
(その後すぐ調べてみた)
暑さに慣れる＝暑熱順化
（しょねつじゅんか）
人の体って面白くて、
暑さをちょっとずつ体験していくうちに、
少しずつ暑さに強くなる性質があるらしく、
これを
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」
と呼んでいて、
だいたい 1〜2週間くらい継続すると
体が変わってくるそうです。
汗がかきやすくなる
心臓や体温への負担が軽くなる
体が疲れにくくなる(最高やないか)
こういう効果があるので、
まさに昨日のお客さんが感じていた
「昨年より元気」は、
暑さに慣れてきた
証拠だったんでしょうね。
じゃあどうすればいいの？
「走るのがいい」って事じゃなくて
暑さに慣れる事が大切。
その視点だったのかぁ。。。
家から駅までをちょっと歩く
日陰を選んでゆっくり散歩する
クーラー効いた室内で軽くストレッチする
入浴で汗をかく習慣をつける
これくらいでも
十分に効果があるらしいですよ。
もちろん、
熱中症になったら元も子もありませんから、
水分補給は絶対忘れないでくださいね。
（できれば出かける前にコップ一杯のお水！）
まとめ
(昨日の夕方の様子)
これから先も毎年少しずつ
暑くなっていくものだと
もう覚悟した方が気が楽かも。
「暑さを避ける」も大事ですが、
「暑さに慣れる」ことも
ひとつの備えだと確信しましたね。
こりゃ猛暑とうまく
付き合っていく工夫が必要だな。
お客さんの元気なお話を聞いて、
私も外を少し歩いてみようかな〜
なんて思いました。
本当に暑い毎日ですが、
上手に体を慣らして、
元気に過ごしていきましょう。
ではではまた明日。
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