おはようございます。
Azur hairの宮崎孝子です。
「太った〜！」は大人の合言葉？
と思うほどサロンで毎日のように
聞こえてくる悩みの一つ。
うんうん、わかります！(笑)
40代から60代くらいになると、
みんな口をそろえてそう言いたくなるなる。
でも実際は、
代謝が落ちてきてるのが事実。
分かってるけど昔と同じ食事をしたら
身体は正直に反応するわけです。( 涙 )
大人の努力は
ちょっとの意識でいいかも
「代謝を上げたい！」と思って、
エレベーターじゃなくて
階段を選んでみたり、
家族や人には言わないけど、
密かにちょっとだけでも
意外とみなさん努力してますよね。
・階段を使う
・野菜から食べる
・夜遅くにお菓子をつままない
こんな小さな積み重ねでも
たぶん全くしないより
身体の調子はかなり違ってくるはず。
「今日は背筋伸ばして歩いてみよう」
って急に思ってやってみたら、
気持ちよくて毎日するかも知れない。
何が起こるかわからないですからね。
ちゃんとしようと思うから
始められないんです。
(分かってるのよ〜)
食べすぎの理由は「美味しい」と「いつもの習慣」
大人女子が食べすぎてしまう理由。
それはただ一つ。
美味しいから。
だって美味しく食べたいから
それを選んで買って作って食べてますもん。
毎日、「この食事おいしいなぁ」
と思って食べたら気持ちいいし、
結局、全部食べてしまいますけどね。( 涙 )
そしてもう一つはストレスとかもありますが、
「ちょっと疲れたから甘いもの」
「今日はがんばったからご褒美」
という流れは
食べないかも知れないけど買っておこう。
が多いですよね。結局私も毎日食べてます。
はっきり言うと、
習慣化してしまってるのが多い。
糖質過多は老化のサイン？
最近よく言われるのが、
糖質を摂りすぎると身体の老化を早める
という話。
怖い！と思いつつも、
やっぱり食後のデザートは美味しい。
だからこそ、
全部を我慢するのではなく、
食べる順番を工夫などが現実的です。
・まずは野菜やたんぱく質から
・ご飯やパンはそのあと
これだけで血糖値の上がり方が
ゆるやかになって、
太りにくい体に近づけるのは知ってる。
なので、できる時にする。
絶対じゃなくていいと思ってます。
「太った話」を
笑い話に変える
結局のところ、40代以降は
「太った〜！」という会話が日常の一部。
でもこれを暗い話題にするより、
笑い飛ばして話す方の方が
ずっと素敵だなぁ。と思うようになりました。
「今日は階段を5階分登ったのに太った！」
「野菜から食べたのにケーキで
チャラになった！」
そんな風に笑いながら続けていれば、
きっと気持ちの健康も保てます。
何が言いたいのかというと、
「人と比べすぎず、ちょっと意識して、
楽しく続ける！」
それが大人世代の
一番の美容法かもしれない。
ということ。
投げ出したわけでは無いですよ。
それくらいの感覚の方が
周りもきっとラクですもんね。
お互いに笑い飛ばして
時々ダイエット。がいい。
(今日はぼやきの話)
それではまた明日〜〜
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